Cara BAB saat ambeien dapat membantu mengurangi sakitnya ambeien yang dialami setelah buang air besar. Mengejan terlalu sering dan terlalu keras ketika buang air besar adalah salah satu faktor penyebab terjadinya ambeien. Maka dari itu, kamu harus mengetahui bagaimana cara yang baik untuk BAB supaya ambeien tidak bertambah parah. Ambeien atau hemoroid adalah gangguan atau penyakit yang terjadi pada anus. Saat ambeien, terjadi pembengkakan hingga pendarahan pada bagian dalam anus atau bagian bibir anus. Efek yang dirasakan adalah nyeri yang teramat sangat ketika beraktivitas seperti duduk, berdiri, berlari hingga tidur.
Cara BAB yang Benar Saat Ambeien
Agar mencegah penyakit ambeien, dokter biasanya menyarankan supaya BAB dengan teratur sekaligus mengkonsumsi makanan berserat. Selain itu, dengan cara BAB saat ambeien yang baik bisa mencegah ambeien semakin parah. Adapun caranya adalah sebagai berikut :
- Duduk di WC lalu arahkan badan ke bagian depan. Kemudian istirahatkan lengan pada paha lalu angkat sedikit tumit kaki.
- Cara lainnya arahkan tubuh ke bagian depan dengan cara memegang bagian pergelangan kaki.
- Kemudian usahakan rektum dalam keadaan santai lalu rasakan sedikit tonjolan anus yang keluar.
- Rahang, dan bibir yang terbuka dapat memfasilitasi terjadinya relaksasi pada otot panggul secara normal saat BAB.
- Kemudian tarik nafas lewat hidung, lalu hembuskan melalui mulut. Hal ini dapat mencegah mengerasnya perut.
- Apabila mengalami penurunan pada perineum area antara rektum dan vagina atau pasca melahirkan, letakkan jari-jari di bagian luar perineum.
- Sesudah selesai, Anda bisa mengembalikan keadaan otot panggul kembali dalam kondisi normal.
[related_posts]
Adapun untuk membiasakan diri agar BAB dengan rutin, berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan di bawah ini :
- Ketahui waktu terbaik untuk BAB
Waktu terbaik untuk BAB biasanya 30 menit sampai 1 jam sesudah sarapan, namun pada beberapa orang biasanya 30 menit sampai 1 jam sesudah makan siang. Biasanya waktu-waktu tersebut adalah waktu terbaik karena memanfaatkan refleks dari gastro colic yang terjadi yakni stimulasi gerakan pada usus lewat makanan agar proses BAB lancar. - Jangan terburu-buru
Jangan terburu-buru untuk BAB jika masih belum ingin, selain itu pastikan Anda mempunyai akses yang mudah menuju toilet/kamar mandi. - Usahakan makan di jam yang sama setiap hari
Dengan makan pagi, makan siang serta makan malam di waktu yang sama, maka fungsi usus pun akan bekerja dengan sangat baik. - Biasakan selalu makan dengan porsi yang sama tiap harinya.
- Konsumsi makanan tinggi serat.
- Perbanyak minum cairan hindari kafein, setidaknya 8 gelas air per hari.
- Imbangi dengan berolahraga secara rutin setiap hari, hal ini bisa membantu kinerja usus dengan konsisten.
Selain itu, kita harus tahu bahwa ambeien bisa kambuh jika tidak menjaga gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Dengan pola makan tidak teratur bisa memicu ambeien karena bisa memicu terjadinya sembelit. Dikarenakan susah membuang feses, orang biasanya akan mengejan sangat keras. Pada saat itulah terjadinya peradangan di pembuluh vena sebagai akibat dari timbulnya ambeien.
Jadi selain cara BAB saat ambeien di atas, Anda juga harus menghindari asupan makanan yang dilarang bagi penderita wasir, melakukan olahraga secara teratur, minum banyak cairan, dan lain sebagainya. Jika penderita ambeien semakin parah, biasanya harus dilakukan tindakan operasi. Tapi Anda harus ingat bahwa operasi bukan semata-mata cara untuk mencegah kambuhnya ambeien. Konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat untuk mengobati ambeien Anda.
Sumber :
https://health.detik.com/ulasan-khas/d-2502072/ketika-wasir-kambuh-ini-yang-harus-dilakukan
https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/d-1525983/teknik-buang-air-besar-yang-benar
