Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Wasir

Mungkin membahas wasir adalah sesuatu yang kurang menyenangkan, namun wasir bisa terjadi pada siapa saja. Wasir adalah kondisi yang umum terjadi. Wasir adalah kondisi di mana terjadinya pembengkakan pada pembuluh darah di area anus.

Wasir dapat menjadi kondisi yang serius saat ia menimbulkan rasa gatal disertai rasa nyeri. Tak jarang penderita wasir juga mengalami BAB yang disertai keluarnya darah. Hal ini tentu akan mengganggu kehidupan Anda.

Untungnya, penyakit ambeien bukanlah penyakit yang berbahaya dan dapat disembuhkan dengan bantuan obat dan tindakan dokter. Umumnya, Anda bisa mencoba untuk melakukan perawatan mandiri di rumah terlebih dahulu sebelum nantinya berkunjung ke rumah sakit jika tidak ada perubahan. Perawatan mandiri yang dapat dilakukan di rumah di antaranya :

Mengkonsumsi Makanan Berserat

Wasir beresiko terjadi pada seseorang yang mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar. Untuk membantu menjaga kesehatan saluran cerna adalah dengan memperbanyak asupan serat alami melalui sayur, buah, atau biji-bijian.

Mulai saat ini masukkan makanan berserat ke dalam menu harian Anda. Jika memang dibutuhkan, maka Anda bisa mengambil obat pencahar untuk membantu memperlancar proses BAB. Namun, proses ini harus dikonsumsi sesuai dosis dan akan lebih baik jika Anda berkonsultasi dahulu kepada dokter.

Mengkonsumsi Air Yang Cukup

Metode sederhana dan paling mudah untuk dilakukan adalah dengan mengonsumsi banyak air putih. Tak jarang, banyak sekali orang yang bekerja di depan komputer dan malas untuk mengonsumsi air putih ditambah tuntutan deadline membuat seseorang memilih makanan yang cepat untuk disajikan. Makanan cepat saji padahal sangat minim gizi.

Cobalah konsumsi air untuk mencukupi kebutuhan tubuh Anda. Dengan air yang cukup, maka tubuh akan terhindar dari resiko sembelit.

Memperbanyak Olahraga

Olahraga memang sangat baik untuk membuat tubuh tetap aktif bergerak, namun penderita ambeien tidak boleh sembarangan berolahraga. Ia harus memilih olahraga ringan yang tidak memberikan tekanan pada area perut dan anus.

Hindari olahraga seperti mengangkat beban dan ganti dengan olahraga yang bersifat ringan, seperti yoga, aerobik, dan berjalan kaki.

Memilih Obat Pencahar Yang Tepat

Saat mengalami sembelit, maka biasanya dokter bisa saja memberikan suplemen serat atau obat pencahar untuk membantu mengeluarkan feses yang keras. Obat pencahar ini aman saja dan sah-sah saja digunakan, selama tidak dikonsumsi berkepanjangan dan Anda memilih obat pencahar dengan komposisi tepat.

Beberapa obat pencahar bekerja dengan merangsang kontraksi usus, sehingga feses dapat dikeluarkan, namun cara kerja obat pencahar ini justru beresiko memberikan tekanan pada pembuluh darah di area anus. Pilih obat pencahar yang meningkatkan jumlah air di dalam susu dan mengurangi sembelit.

Hindari Menunda BAB

Jika memang Anda merasakan hasrat ingin buang air besar, segeralah menuju toilet dan hindari menunda BAB. Tubuh sendiri telah memberikan sinyal saat ingin BAB, maka kita harus segera ke toilet. Menunda BAB hanya membuat feses mengeras dan sulit dikeluarkan. Jika memang terasa sulit, coba berdiam sejenak sekitar 5 menit. Jika memang tetap tidak bisa, keluarlah dari kamar mandi dan coba kembali beberapa saat kemudian.

Menghindari Kebiasaan Mengejan

Mengejan hanya akan membuat pembuluh darah di area anus mengalami tekanan. Tekanan inilah yang memicu terbentuknya wasir atau wasir berdarah. Dalam beberapa kasus, hal ini bisa terjadi akibat dorongan yang terlalu keras saat BAB.

Mengejan tidak hanya dilakukan karena ingin BAB saja, namun mengejan juga bisa terjadi karena situasi lain, seperti mengangkat beban terlalu berat, batu kronis, bahkan karena kehamilan dan proses persalinan.

Mengkonsumsi Makanan Yang Baik Untuk Penderita Wasir

Apapun yang masuk ke tubuh kita tentu akan memberi dampak, baik saat ini maupun jangka panjang. Saat menderita wasir, mengontrol asupan makanan menjadi hal yang sangat penting. Perubahan pola hidup sehat harus dibarengi dengan perubahan pola makan. Makanan yang sebaiknya dikonsumsi bagi penderita wasir di antaranya :

Mengkonsumsi Serat

Seperti yang telah disebutkan di atas, bahwa serat menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan. Serat berperan penting untuk membantu saluran pencernaan agar tidak terjadi sembelit. Saat menderita wasir siapapun pasti akan diminta untuk mengkonsumsi serat ini.