Jangan Takut untuk Olahraga: 5 Jenis Olahraga Ini Aman untuk Penderita Ambeien

Ambeien atau wasir meski sepele, namun sangat merepotkan jika kambuh. Salah satu solusinya adalah olahraga aman ambeien atau wasir. Olahraga aman ambeien terpusat pada menjaga pergerakan otot dan sistem pencernaan. Tujuan olahraga adalah tidak menghasilkan efek mengejan secara langsung seperti angkat beban dan olahraga berat lainnya. Intip penuturan di bawah tentang olahraga aman ambeien yang bisa dilakukan:

Olahraga untuk Penderita Ambeien

Berikut beberapa olahraga yang baik untuk penderita penderita ambeien:

1. Aerobik

Aerobik jika dilakukan secara berkala akan berdampak sangat baik yaitu menjaga pergerakan usus agar tetap normal. Pada saat bergerak, seluruh otot tubuh bereaksi sehingga metabolisme badan ikut sehat. Ini juga berlaku untuk sistem pencernaan. Baiknya aerobik dilakukan tiga kali dalam seminggu. Pilihlah jenis aerobik yang melibatkan banyak pergerakan otot di sekitar panggul. Hal ini bertujuan mengurangi gejala konstipasi dan memperbanyak aliran darah yang masuk sehingga lebih sehat dan mencegah gejala ambeien datang.

2. Joging

Joging atau berlari kecil merupakan olahraga aman ambeien yang cocok menemani akhir pekan penderita wasir. Disadari atau tidak, joging membantu mencegah pembesaran pembuluh darah vena sehingga ambeien tidak akan kambuh dalam waktu yang lama.

Joging bisa dilakukan mula-mula di sekitar rumah dalam waktu lima belas menit. Jika sudah terbiasa maka disarankan untuk menambah durasi joging menjadi tiga puluh menit. Dan untuk selanjutnya bisa ditambah menjadi satu jam dengan memperluas area trek joging. Anda bisa melakukan joging di lapangan olahraga atau di sekitar komplek perumahan atau di treadmill, itu tidak akan menjadi masalah. Usahakan olahraga Anda diimbangi dengan asupan air putih yang cukup agar badan tidak terkena dehidrasi dan membantu memperlancar buang air besar.