Jangan Takut untuk Olahraga: 5 Jenis Olahraga Ini Aman untuk Penderita Ambeien
4. Yoga
Yoga diyakini mampu untuk meringankan beberapa penyakit berkaitan dengan pembuluh darah termasuk ambeien. Yoga membantu melancarkan peredaran darah sehingga darah tidak menumpuk pada bagian tubuh tertentu. Beberapa gerakan yoga yang pas untuk membantu meringankan ambeien seperti sarvanga asana dengan menjadikan tangan sebagai tumpuan untuk mengangkat pinggul, kaki menumpu pada dinding sehingga pinggul terangkat dan darah mengalir hingga ke pembuluh-pembuluh darah di anus, pose jongkok untuk mengatasi konstipasi yang sering terjadi ketika ambeien, dan pose anak kecil berupa menekuk lutut dan tangan diluncurkan ke depan sehingga meluruskan tulang punggung dan pinggul.
5. Badminton
Badminton atau yang biasa disebut dengan bulu tangkis juga salah satu olahraga yang dianjurkan. Gerakan pada bulu tangkis melibatkan gerakan kaki yang lincah serta tubuh yang berkoordinasi dengan baik. Badminton bisa mencegah kesulitan buang air besar dan ambeien serta memperlambat pelebaran pembuluh darah vena yang terdapat di dalam anus. Lakukan olahraga yang satu ini satu kali seminggu, tidak perlu sampai setiap hari. Durasi yang cukup seperti dua set atau setara dengan satu jam juga bisa membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan mengeluarkan racun melalui keringat.
Selain olahraga di atas, Anda baiknya juga mendapatkan pengobatan untuk membantu meringankan ambeien. Pengobatan ambeien dapat Anda peroleh di apotek-apotek terdekat. Konsultasikan kepada dokter jika nyeri atau gejala ambeien atau wasir berlanjut.
Sumber:
http://www.alodokter.com/manfaat-dan-cara-melakukan-senam-kegel&hl-=id-ID
https://health.kompas.com/read/2013/06/25/1622126/Hindari.Ambeien.Dengan.3.Olahraga.Ini&hl=id-ID
https://edition.cnn.com/2017/07/04/health/hemorrhoids-treatment-prevention/index.html
https://www.livestrong.com/article/370463-yoga-postures-for-hemorrhoid-relief/