Rasa nyeri yang muncul di sekitar anus saat duduk bisa menjadi salah satu tanda adanya penyakit ambeien atau wasir. Bahasa medis sendiri menyebut ambeien dengan sebutan hemoroid yang mana nantinya akan terjadi pelebaran pembuluh darah di sekitar anus.
Pelebaran pembuluh darah terjadi akibat kebiasaan tidak sehat yang dilakukan, di antaranya duduk dalam jangka waktu terlalu lama, berat badan yang terlalu berlebihan (obesitas), mengejan terlalu keras, hingga kurangnya serat akibat kurangnya konsumsi makanan berserat.
Wasir sendiri sebenarnya bukan penyakit yang berbahaya dan dapat lepas (hilang) dengan sendirinya. Namun, jika tidak ditangani, ambeien akan semakin membesar dan jika tidak mampu ditangani menggunakan obat, maka operasi akan dijadikan opsi terakhir untuk dilakukan.
Salah satu upaya untuk membantu meringankan wasir adalah dengan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi, di antaranya :
-
Yoghurt
Tak diragukan lagi jika yoghurt memiliki bakteri baik dan probiotik yang mampu membantu kerja usus, sehingga pencernaan juga akan lancar. Universitas Maryland Medical Center bahkan menyebutkan bahwa yoghurt dapat membantu mengobati dan mencegah wasir.
-
Brokoli
Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya serat. Serat di dalam brokoli inilah yang mampu membantu merangsang pergerakan usus, sehingga proses BAB akan lebih lancar. Inilah yang membuat brokoli sangat baik jika rutin dikonsumsi.
-
Seledri
Selain mampu memberikan rasa yang unik pada masakan, seledri menjadi salah satu sayuran hijau yang kaya akan serat dan kandungan air. Mengonsumsi seledri dalam jumlah cukup mampu membantu mengoptimalkan pergerakan usus, sehingga proses buang air besar juga akan lebih lancar.
-
Pisang
Pisang ternyata juga mampu dijadikan salah satu makanan sehat untuk wasir. Kandungan pati dan pektin di dalam pisang mampu membantu mengurangi gejala wasir yang muncul. Biasanya gejala inilah yang membuat penderita merasa tidak nyaman. Terlebih pisang sangat mudah untuk diolah, bahkan jika tak mau repot Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung.
-
Apel
Dengan kandungan serat yang tinggi, apel mampu membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Konsumsi apel secara rutin mampu membantu melunakkan feses, sehingga dapat membantu mengurangi gejala ambeien.Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah apel ini, disarankan mengkonsumsi apel bersama dengan kulitnya. Jangan lupa cuci apel di bawah air yang mengalir untuk menjaga kebersihannya.
-
Legum
Legum sendiri adalah golongan kacang-kacangan dan polong-polongan yang kaya serat, sehingga makanan ini juga membantu mengurangi gejala ambeien yang muncul. Banyak jenis kacang-kacangan dan polong-polongan yang bisa Anda konsumsi, di antaranya buncis, kapri, mete, dan lainnya.
-
Gandum
Biji gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sama seperti makanan baik lainnya, dengan mengonsumsi gandum secara rutin, maka sistem pencernaan Anda akan terjaga dan feses akan lebih lunak dan nyaman untuk dikeluarkan.
-
Popcorn
Siapa di sini yang suka dengan popcorn bioskop? Ternyata popcorn juga menjadi salah satu makanan sehat untuk mengatasi wasir.. Makanan yang terbuat dari jagung ini memiliki kandungan serat tinggi yang baik untuk menjaga sistem pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya hindari menambahkan mentega atau garam pada popcorn buatan Anda.
-
Ubi
Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, ubi kerap kali dikonsumsi sebagai pengganti nasi bagi yang sedang diet. Selain kaya akan karbohidrat, umbi-umbian juga baik untuk membantu memperlancar pencernaan.
-
Air Putih
Mengobati wasir tidak cukup hanya dengan memenuhi kebutuhan serat saja, namun untuk mencegahnya juga harus dilakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Inilah pentingnya mengkonsumsi air putih.
Orang dewasa pada umumnya disarankan mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per harinya, namun jumlah air putih yang harus dikonsumsi tentu saja berbeda pada masing-masing orang. Jika memang Anda melakukan aktivitas yang banyak mengeluarkan keringat, maka jumlah air putih yang dibutuhkan tubuh tentu jauh lebih banyak dibandingkan jika Anda hanya duduk dan rebahan saja.
Itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengobati wasir. Walaupun baik untuk tubuh, ingatlah untuk mengontrol porsinya agar tidak terlalu berlebihan. Selain itu, imbangi konsumsi makanan kaya serat dengan rajin berolahraga dan menjaga berat badan.
Jika memang Anda memiliki keluhan yang tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter untuk segera mendapat penanganan medis. Selain itu, hindari melakukan kebiasaan yang berpotensi menyebabkan munculnya ambeien, di antaranya :
-
Menunda BAB (Buang Air Besar)
Mungkin sepele, namun kebiasaan menunda buang air besar adalah kebiasaan tidak baik yang mampu mengganggu kebiasaan buang air besar. Menunda buang air besar hanya akan membuat feses keras dan mengering, sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Feses yang keras dan kering tentu akan membuat Anda berusaha mengejan, sehingga memperparah gejala ambeien. Bagi pemilik ambeien internal, mengejan terlalu keras hanya akan membuat benjolan yang berada di dalam anus menjadi keluar disertai munculnya rasa nyeri yang cukup membuat tidak nyaman.
-
Berlama-lama Di Kamar Mandi
Banyak orang yang memiliki kebiasaan untuk membaca majalah atau bermain gadget di kamar mandi. Kebiasaan ini sah-sah saja di lakukan, namun ternyata kebiasaan ini justru berdampak buruk untuk tubuh yang mana kebiasaan ini cenderung membuat Anda duduk lebih lama di toilet.
Duduk terlalu lama di dalam toilet dapat membuat pembuluh darah di sekitar anus mendapatkan tekanan ekstra, sehingga Anda beresiko terkena ambeien. Mulai sekarang, hentikan kebiasaan ini yuk.
-
Malas Gerak (Mager)
Banyak orang yang lebih senang menghabiskan waktu dengan duduk maupun rebahan di kasur yang nyaman. Kegiatannya memang nyaman, namun kegiatan ini ternyata menjadi pantangan bagi penderita ambeien.
Kurangnya pergerakan tubuh dapat membuat kerja organ di dalam tubuh termasuk sistem pencernaan melambat. Untuk itu, cobalah mulai aktif untuk melakukan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi ditambah melakukan kegiatan yang menggunakan tenaga dan gerak tubuh seperti olahraga. Tak harus melakukan olahraga berat, namun Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti berlari kecil atau yoga.
-
Merokok
Bukan rahasia umum jika merokok adalah kebiasaan buruk untuk tubuh. Seperti yang kita tahu, merokok dapat menyebabkan munculnya masalah pada organ tubuh, terutama jantung dan paru-paru. Namun, ternyata merokok dapat memperparah gejala ambeien.
Kebiasaan merokok dapat membuat fungsi pembuluh darah menurun, termasuk pembuluh darah yang berada di sekitar anus. Untuk itu, berhenti merokok adalah salah satu cara agar gejala ambeien tidak semakin memburuk.
-
Seks Anal
Seks anal juga menjadi pantangan yang harus dihindari jika tidak ingin gejala ambeien semakin memburuk. Seks anal dapat menimbulkan adanya gesekan pada benjolan wasir, sehingga gejalanya akan memburuk.
Bahkan, seks anal berisiko membuat benjolan pecah dan meningkatkan resiko akan adanya infeksi. Jadi, sebaiknya cobalah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda agar dapat memiliki posisi seks yang nyaman untuk Anda dan pasangan.
Sumber :
https://www.healthline.com/nutrition/food-for-piles
https://losangeleshemorrhoidclinic.com/5-foods-to-eat-to-keep-hemorrhoids-from-coming-back/
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2860055/pilihan-makanan-sehat-untuk-wasir-atau-ambeien