Bagi ibu yang pertama kali hamil pastinya akan kaget ketika tiba-tiba memiliki ambeien padahal sebelumnya tidak memiliki gejala apa pun. Ambeien saat kehamilan adalah hal yang wajar. Ia terjadi karena adanya pembesaran ukuran bayi dalam tubuh sehingga menekan pembuluh balik bawah dan pembuluh darah panggul. Tertekannya pembuluh-pembuluh darah ini membuat kerja pencernaan lebih pelan dibandingkan saat kondisi normal. Salah satu dampak yang terasa adalah terjadinya sembelit atau susah buang air besar. Selain itu, ibu hamil akan lebih sering mengejan akibat kerja usus yang terhambat. Hal-hal inilah yang kemudian menyebabkan ambeien datang pada ibu hamil.
Mengatasi ambeien saat hamil adalah hal yang mungkin dilakukan selama mengikuti petunjuk yang sudah ada. Berikut beberapa tips mengatasi ambeien saat hamil yang berguna untuk disimak.
1. Perhatikan asupan dalam tubuh
Asupan adalah hal yang harus menjadi prioritas bagi ibu hamil. Selain untuk bayi, asupan ini juga menjadi penentu apakah sang ibu akan sembelit atau tidak. Usahakan makanan yang masuk ke dalam perut adalah yang memiliki kandungan banyak serat seperti sayuran dan buah-buahan. Hindari makanan yang banyak minyak dan garam. Makanan yang mengandung serat akan membuat proses buang air besar menjadi lancar sehingga sang ibu tidak perlu mengejan.
2. Jaga kebutuhan air harian
Tak hanya makanan padat, ibu hamil juga harus memperhatikan kebutuhan air di dalam tubuh. Air putih adalah minuman terbaik untuk mencegah terjadinya sembelit. Air putih menjaga tingkat hidrasi tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh. Menjaga konsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari akan membuat kotoran lembek dan tidak lengket. Ketika kotoran lembek dan tidak lengket, maka ia tidak akan menempel pada usus sehingga jarang mengakibatkan efek mengejan dan luka saat proses buang air besar.
[related_posts]
3. Jangan terlalu banyak duduk
Pegal dan nyeri punggung memang menjadi salah satu keluhan ibu hamil. Namun itu bukan berarti Anda harus terus duduk berlama-lama tanpa melakukan aktivitas sama sekali. Justru saat terlalu banyak duduk, maka aliran darah ke pembuluh balik bawah dan pembuluh darah panggul akan terganggu. Selain menyebabkan sembelit, ia juga dapat menyebabkan kram atau kesemutan. Jika sudah begitu, maka potensi ambeien sangat besar. Hindari terlalu banyak duduk. Lakukan peregangan atau olah tubuh ringan atau berjalan sebentar sekitar 3-5 menit untuk mengimbangi durasi lamanya duduk.
4. Senam ringan
Yoga atau senam kehamilan menjadi hal yang harus masuk dalam daftar prioritas ibu hamil. Senam yang dilakukan sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Tak hanya itu saja, kesehatan tubuh melalui senam dan yoga dapat membuat aliran darah tidak terhambat sehingga membantu memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh. Sempatkanlah melakukan senam minimal satu kali dalam seminggu. Hal ini bisa dilakukan di rumah atau juga di studio senam bersama dengan ibu hamil lainnya.
5. Jangan terlalu banyak mengejan
Mengejan sangat tidak dianjurkan bagi ibu hamil saat proses buang air besar. Mengejan hanya akan membuat pembuluh darah balik semakin melebar dan terjadi peradangan. Usahakan untuk tidak mengejan. Tubuh memiliki sistem peristaltik dimana usus akan mendorong kotoran keluar dari tubuh dengan sendirinya. Bersabarlah ketika sembelit saat buang air besar. Lalu, hindari hal ini dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayur yang kaya serat seperti pepaya, apel, alpukat, bayam, wortel, mentimun, dan lainnya.
Walau ambeien pada ibu hamil adalah hal yang wajar, tetapi sebaiknya tetap dikonsultasikan kepada dokter agar tidak mengganggu aktivitas harian ibu. Dokter akan menganalisa keluhan dan memberikan penanganan yang tepat tentang cara mengatasi ambeien saat hamil dan cara agar ambeien tidak mengganggu saat persalinan.
Sumber:
Caroline Sanchez and Bertram T. Chinn, ‘Hemorrhoids’ [2011], Clinics in Colon and Rectal Surgery, 24
Danny Jacobs, ‘Hemorrhoids’ [2014], The New England Journal of Medicine, 371:30
https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/kandungan/cara-menyembuhkan-ambeien-saat-hamil/
https://www.ayahbunda.co.id/kehamilan-gizi-kesehatan/wasir-pas-hamila2ctak-perlu-khawatir21
