Olahraga Angkat Beban bagi Penderita Ambeien
Aerobik juga akan membantu melancarkan aliran darah, termasuk aliran darah menuju anus, sehingga resiko pembengkakan pada area anus dapat dihindari.
Senam Kegel
Senam kegel menjadi olahraga paling mudah dan ringan, bahkan Anda bisa melakukannya di manapun dan kapanpun. Senam kegel mampu membantu memperkuat otot panggul dan membantu memperkuat otot disekitar anus.
Caranya adalah dengan buang air kecil, lalu hentikan prosesnya dengan cepat, lalu keluarkan lagi. Di awal mungkin Anda membutuhkan Latihan dengan mengeluarkan urin terlebih dahulu, namun lama kelamaan And akan terbiasa dan bisa melakukannya tanpa buang air kecil.
Persiapan Sebelum Berolahraga bagi Penderita Ambeien
Sama seperti olahraga lainnya, penderita ambeien juga membutuhkan persiapan sebelum olahraga dilakukan. Agar penderita ambeien dapat tetap nyaman beraktivitas, dapat dilakukan beberapa cara, di antaranya:
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan akhiri dengan pendinginan. Lakukan pemanasan dan pendinginan dengan durasi yang sama. Adanya pemanasan dan pendinginan bertujuan untuk menghindari terjadinya cedera.
Lakukan sesi olahraga secara bertahap. Hindari berolahraga dalam waktu lama. Lakukan olahraga dengan durasi sebentar, namun rutin
Sebaiknya lewati sesi olahraga saat ambeien tengah kambuh. Memaksakan diri berolahraga saat wasir tengah kambuh hanya akan memperburuk gejala yang muncul
Sebaiknya gunakan personal trainer untuk membantu Anda berolahraga. Dengan bantuan mereka, maka proses olahraga akan lebih baik dan resiko cedera dapat dihindari
Konsultasikan ambeien Anda dengan dokter agar segera mendapatkan penanganan segera. Jangan sepelekan ambeien, karena jika ambeien sudah tidak mampu ditangani dengan bantuan obat-obatan, maka dokter bisa saja mengambil tindakan bedah. Anda bisa melakukan pertolongan pertama dengan membeli obat di apotek. Konsumsi sesuai dosis yang dianjurkan dan tertera pada kemasan. Jika tak membaik segera ke dokter.
Sumber :
https://www.suara.com/health/2015/11/06/093221/hati-hati-angkat-beban-salah-teknik-bisa-picu-wasir
https://www.linkedin.com/pulse/olahraga-untuk-penderita-wasir-yang-boleh-dan-tidak-irwan-muhammad/?originalSubdomain=id
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3644988/dampak-olahraga-angkat-beban-bagi-penderita-ambeien#:~:text=Dokter%20Devia%20Irine%20Putri%20pun,menyebabkan%20benjolan%20muncul%2Fkambuh.%E2%80%9D