Tag Archive for: makanan sehat

Rasa nyeri yang muncul di sekitar anus saat duduk bisa menjadi salah satu tanda adanya penyakit ambeien atau wasir. Bahasa medis sendiri menyebut ambeien dengan sebutan hemoroid yang mana nantinya akan terjadi pelebaran pembuluh darah di sekitar anus.

Pelebaran pembuluh darah terjadi akibat kebiasaan tidak sehat yang dilakukan, di antaranya duduk dalam jangka waktu terlalu lama, berat badan yang terlalu berlebihan (obesitas), mengejan terlalu keras, hingga kurangnya serat akibat kurangnya konsumsi makanan berserat.

Wasir sendiri sebenarnya bukan penyakit yang berbahaya dan dapat lepas (hilang) dengan sendirinya. Namun, jika tidak ditangani, ambeien akan semakin membesar dan jika tidak mampu ditangani menggunakan obat, maka operasi akan dijadikan opsi terakhir untuk dilakukan.

Salah satu upaya untuk membantu meringankan wasir adalah dengan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi, di antaranya :

• Yoghurt
  

  Tak diragukan lagi jika yoghurt memiliki bakteri baik dan probiotik yang mampu membantu kerja usus, sehingga pencernaan juga akan lancar. Universitas Maryland Medical Center bahkan menyebutkan bahwa yoghurt dapat membantu mengobati dan mencegah wasir.

• Brokoli
  

  Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya serat. Serat di dalam brokoli inilah yang mampu membantu merangsang pergerakan usus, sehingga proses BAB akan lebih lancar. Inilah yang membuat brokoli sangat baik jika rutin dikonsumsi.

• Seledri
  

  Selain mampu memberikan rasa yang unik pada masakan, seledri menjadi salah satu sayuran hijau yang kaya akan serat dan kandungan air. Mengonsumsi seledri dalam jumlah cukup mampu membantu mengoptimalkan pergerakan usus, sehingga proses buang air besar juga akan lebih lancar.

• Pisang
  

  Pisang ternyata juga mampu dijadikan salah satu makanan sehat untuk wasir. Kandungan pati dan pektin di dalam pisang mampu membantu mengurangi gejala wasir yang muncul. Biasanya gejala inilah yang membuat penderita merasa tidak nyaman. Terlebih pisang sangat mudah untuk diolah, bahkan jika tak mau repot Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung.

• Apel
  

  Dengan kandungan serat yang tinggi, apel mampu membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Konsumsi apel secara rutin mampu membantu melunakkan feses, sehingga dapat membantu mengurangi gejala ambeien.Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah apel ini, disarankan mengkonsumsi apel bersama dengan kulitnya. Jangan lupa cuci apel di bawah air yang mengalir untuk menjaga kebersihannya.

• Legum
  

  Legum sendiri adalah golongan kacang-kacangan dan polong-polongan yang kaya serat, sehingga makanan ini juga membantu mengurangi gejala ambeien yang muncul. Banyak jenis kacang-kacangan dan polong-polongan yang bisa Anda konsumsi, di antaranya buncis, kapri, mete, dan lainnya.

• Gandum
  

  Biji gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sama seperti makanan baik lainnya, dengan mengonsumsi gandum secara rutin, maka sistem pencernaan Anda akan terjaga dan feses akan lebih lunak dan nyaman untuk dikeluarkan.

• Popcorn
  

  Siapa di sini yang suka dengan popcorn bioskop? Ternyata popcorn juga menjadi salah satu makanan sehat untuk mengatasi wasir.. Makanan yang terbuat dari jagung ini memiliki kandungan serat tinggi yang baik untuk menjaga sistem pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya hindari menambahkan mentega atau garam pada popcorn buatan Anda.

• Ubi
  

  Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, ubi kerap kali dikonsumsi sebagai pengganti nasi bagi yang sedang diet. Selain kaya akan karbohidrat, umbi-umbian juga baik untuk membantu memperlancar pencernaan.

• Air Putih
  

  Mengobati wasir tidak cukup hanya dengan memenuhi kebutuhan serat saja, namun untuk mencegahnya juga harus dilakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Inilah pentingnya mengkonsumsi air putih.

  Orang dewasa pada umumnya disarankan mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per harinya, namun jumlah air putih yang harus dikonsumsi tentu saja berbeda pada masing-masing orang. Jika memang Anda melakukan aktivitas yang banyak mengeluarkan keringat, maka jumlah air putih yang dibutuhkan tubuh tentu jauh lebih banyak dibandingkan jika Anda hanya duduk dan rebahan saja.

Itulah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengobati wasir. Walaupun baik untuk tubuh, ingatlah untuk mengontrol porsinya agar tidak terlalu berlebihan. Selain itu, imbangi konsumsi makanan kaya serat dengan rajin berolahraga dan menjaga berat badan.