Tips Atasi Wasir Dengan Cara Diet Tinggi Serat

Jika ada, gunakan saja tisu basah yang memiliki kandungan lidah buaya sebagai bahan anti-ambeien. Tidak disarankan untuk menggunakan tisu yang memiliki kandungan seperti pewangi, alkohol dan bahan kimia lainnya dapat memperparah kondisi wasir Anda.

Air Hangat

Mandi dengan air hangat tidak hanya bagus untuk tubuh tetapi juga dapat membantu meringankan iritasi pada wasir. Untuk lebih efektif, Anda bisa berendam dengan air hangat selama sekitar 20 menit setiap buang air besar. Bila perlu tambahkan juga garam Epsom agar rasa nyeri bisa berkurang.

Kompres dengan Es

Selain air hangat, Anda juga bisa mencoba dengan kompres air dingin atau es. Lalu letakkan di bagian anus selama 15 menit. Cara ini cukup membantu untuk meringankan pembengkakan di sekitar anus. Pertama-tama balut es ke dalam lap yang bersih sebelum dikompres lalu letakkan di tempat wasir selama beberapa menit. Lakukan secara rutin agar gejala wasir bisa berkurang.

Salep

Salep atau krim biasanya dijual bebas di apotek, sehingga Anda bisa mudah membelinya untuk meringankan gejala wasir. Selain itu, salep juga bisa berguna untuk meringankan rasa nyeri pembengkakan di sekitar lubang anus sehingga wasir cepat sembuh.

Tidak hanya menggunakan bahan-bahan di atas, Anda juga harus menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari wasir, diantaranya adalah:

• Jangan Menahan BAB

  Ketika dirasa sudah ingin buang air besar, jangan sampai menahannya. Usahakan setiap hari Anda harus BAB, misalnya sehabis sarapan lalu pergilah ke toilet untuk beberapa menit.

• Pilih Posisi Jongkok

  Banyak orang yang lebih memilih posisi duduk di toilet karena dianggap lebih nyaman. Tetapi perlu Anda ketahui bahwa dengan posisi jongkok justru bisa memudahkan pada saat buang air besar. Posisi ini akan membantu Anda  untuk bisa memberikan dorongan lebih baik, sehingga memakan waktu lama di toilet. Pada saat buang air besar juga jangan mengejan terlalu berlebihan untuk menghindari timbulnya sakit yang Anda rasakan akibat ambeien.

• Jangan Duduk Terlalu Lama

  Memiliki aktivitas yang mengharuskan untuk duduk berlama-lama memang membuat kita sering lupa waktu untuk bisa bergerak istirahat sejenak. Namun, perlu Anda ketahui bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan tekanan di area rektal dan anus. Hal ini tentu akan memperparah kondisi wasir yang Anda derita. Usahakan untuk bangun dan berjalan setiap 1-2 jam sekali. Luangkan waktu  minimal 5 menit untuk mengurangi tekanan rektal.

• Beri Bantalan yang Empuk Ketika Duduk

  Ketika duduk Anda juga harus berhati-hati, jangan sampai duduk di bidang yang keras. Berilah bantalan yang empuk untuk dapat mengurangi pembengkakan pada area ambeien. Selain itu, Anda juga bisa lebih nyaman beraktivitas bila tempat duduknya empuk.

Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi

Mengonsumsi makanan berserat tinggi mampu untuk mengurangi konstipasi, melembutkan tinja, dan membuat buang air besar agar bisa lebih cepat dan tidak timbul rasa nyeri. Nah, Anda bisa melakukan diet tinggi serat untuk bisa mengatasi wasir. Apa saja makanan tersebut? Mari kita simak daftarnya di bawah ini.

1. Pisang

   Di dalam pisang terdapat kandungan serat pektin dan pati yang bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi gejala wasir yang Anda alami.

2. Apel

   Selain pisang, ada juga buah apel yang baik untuk penderita wasir. Kadar serat pada buah yang satu ini cukup tinggi. Bagi yang mengkonsumsi apel maka nantinya tekstur feses menjadi lebih lunak sehingga dapat mengurangi rasa nyeri akibat dari gejala wasir yang Anda alami. Disarankan untuk mengonsumsi apel langsung dengan kulitnya. Tetapi sebelum dimakan, harus dicuci terlebih dahulu menggunakan air mengalir agar semua kotoran yang menempel pada apel sepenuhnya hilang.

3. Brokoli

   Tidak hanya buah-buahan saja, sayuran seperti brokoli juga termasuk dalam makanan sehat yang bagus untuk penderita wasir karena memiliki kandungan kadar serat yang tinggi. Serat pada brokoli bisa mempermudah pergerakan usus sehingga Anda akan merasa lebih mudah ketika buang air besar. Disarankan untuk mengonsumsi sayuran brokoli secara rutin demi mencegah dan mengatasi penyakit wasir yang Anda alami

4. Seledri

   Ada juga seledri yang merupakan jenis sayuran hijau dengan kandungan air dan serat yang tinggi. Konsumsilah seledri dengan porsi yang tepat setiap harinya untuk mempermudah pergerakan usus agar bekerja lebih optimal dan membuat buang air besar lebih lancar. Cocok dikonsumsi bagi penderita wasir.

5. Biji Gandum

   Biji gandum juga memiliki komposisi serat yang cukup tinggi. Anda bisa mengkonsumsi roti gandum setiap hari sebagai obat penyakit wasir. jika Anda berhasil melakukannya secara rutin maka saluran pencernaan bisa bekerja secara optimal dan feses akan lebih mudah untuk dikeluarkan.

6. Ubi

   Bila Anda sedang mencari pengganti nasi yang tepat, maka pilih saja ubi. Jenis umbi-umbian yang satu ini mengandung serat yang sangat tinggi, Manfaat mengonsumsi ubi secara rutin adalah dapat membantu merangsang kelancaran buang air besar. Selain itu, juga bisa untuk menurunkan berat badan bagi penderita obesitas. Ubi menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang melakukan diet tinggi serat dan untuk mengatasi penyakit wasir.

7. Air Putih

   Tubuh membutuhkan asupan cairan setiap harinya. Maka dari itu sangat penting minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Hal ini juga berlaku bagi penderita wasir agar dapat mencegah dan mengatasi penyakit tersebut.

Itulah beberapa tips atasi wasir dengan beberapa metode dan aneka makanan berserat tinggi. Tetapi Anda harus tetap memperhatikan porsinya agar tidak berlebihan. Imbangi juga dengan rutin berolahraga agar tubuh semakin sehat. Jika Anda mengalami gejala wasir yang semakin parah maka segeralah untuk periksa ke dokter.