Awas Penyebab Wasir Karena Duduk Terlalu Lama!
Seperti yang telah banyak diketahui, salah satu penyebab wasir adalah kelebihan berat bedan. Kondisi seseorang dengan berat badan berlebih akan memberikan tekanan yang lebih banyak pada otot rektal. Penekanan ini yang akan membuat pembuluh darah bagian rektum membengkak dan menyebabkan penyakit wasir.
Tips Menghindari Wasir Karena Duduk Terlalu Lama
a. Peregangan
Terkadang, duduk diam dalam waktu yang lama menjadi “kewajiban” bagi setiap orang. Misalnya saat bekerja di kantor, ataupun belajar di kelas ataupun ruang kuliah. Meski begitu saat duduk diam terlalu lama, bukan hanya wasir yang menjadi resikonya. Beberapa penyakit lain seperti jantung, diabetes melitus, kanker, hingga masalah otot lain yang akan menggangu kegiatan sehari-hari.
Untuk menyelaraskannya, perlu dilakukan peregangan kecil agar otot lebih lemas. Misalnya dengan berjalan-jalan sebentar mengelilingi lingkungan sekitar, naik turun tangga, ataupun peregangan lain yang akan membuat otot lebih relaks dan peredaran daran menjadi lebih lancar. Anda juga dapat memanfaatkan waktu berjalan-jalan untuk membeli kopi atau cemilan sehat, sekaligus bercengkrama dengan teman.
b. Konsumsi makanan berserat tinggi
Kecenderungan orang yang duduk diam telalu lama adalah memakan camilan. Mengkonsumsi camilan dengan kondisi badan tidak bergerak setelahnya tentu akan menyebabkan kenaikan berat badan. Terlebih jika camilan yang dikonsumsi mengandunfg banyak lemak jenuh yang kurang mengandung serat.
Dengan mengonsumsi makanan kandungan serat yang tinggi, selain membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar tetapi juga menghindarkan tubuh dari risiko penyakit wasir. Mengganti konsumsi cemilan dengan buah, sayur ataupun kacang-kacangan dengan nilai kandungan serat yang tinggi dapat mengurangi resiko terkena wasir akibatharus duduk dalam waktu yang yang lama.
Konsumsi buah, sayuran atau kacang-kacangan dengan serat tinggi juga harus dibarengi dengan konsumsi cairan yang cukup. Saat tubuh hanya mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi tanpa adanya cairan tambahan yang masuk akan membuat konstipasi semakin parah. Oleh karena itu, selain mengganti camilan dengan buah, sayur atau kacang-kacangan pastikan pula tubuh mendapat cairan yang cukup dan seimbang.
Keharusan duduk dalam waktu yang lama harus dibarengi dengan kegiatan lain yang akan membuat badan tetap sehat. Entah dengan pemanasan kecil yang akan memperlancar peredaran darah, ataupun mengonsumsi makanan yang berserat yang akna membuat buang air besar menjadi lebih lancar. Dengan begitu, penyebab wasir karena duduk terlalu lama dapat diatasi. Lalu, jika Anda mengalami wasir sebaiknya konsultasikan kepada dokter untuk setiap keluhan yang terjadi. Dengan demikian, Anda dapat mengatasi wasir sejak awal tanpa menunggu hingga ia menjadi parah. Semakin cepat penanganan, maka semakin cepat proses penyembuhan.
Sumber