Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Jika Anda telah terkena ambeien atau wasir, maka hal selanjutnya adalah cegah ambeien dengan pola hidup. Selain cegah ambeien dengan pola hidup, pencegahan yang bisa dilakukan dengan jalan medis yaitu operasi ambeien. Jelas, cegah ambeien dengan pola hidup dan menjadikannya sebagai kebiasaan baru baik untuk tubuh dan murah. Berikut ini adalah cara mencegah ambeien dengan pola hidup yang bisa diterapkan dalam kegiatan sehari-hari.
1. Tidak Duduk dan Berdiri Terlalu Lama
Duduk atau berdiri terlalu lama menyebabkan kurang lancarnya peredaran darah di daerah sekitar pinggang sampai bagian bawah. Ini tidak baik untuk kesehatan badan. Belum lagi ditambah dengan tekanan pekerjaan yang membuat pikiran stres pun memicu gejala wasir bertambah buruk. Stres bisa merangsang seseorang untuk malas melakukan segala dan cenderung diam. Selain itu juga dorongan untuk terus makan segala sesuatu tanpa melihat gizi yang terkandung di dalamnya semakin memperparah penyakit ambeien Anda.
2. Ubah Pola Makan
Pola makan yang acak-acakan dan cenderung serampangan harus mulai ditinggalkan. Tak ada salahnya dengan merawat badan dan menjadikannya sehat dimulai dari apa yang ada. Mulailah makan makanan berserat tinggi dan makanan sehat untuk penderita wasir. Hindari makanan dengan proses penggorengan yang lama sehingga mengandung kolesterol tinggi. Makanan jenis tersebut akan membuat ‘seret’ pencernaan dan mengakibatkan feses keras. Jika sudah keras maka mengejan adalah hal yang tak bisa dihindari dan itu pertanda buruk.
[related_posts]
Pola makan yang harus mulai dibiasakan adalah dengan mengkomposisikan porsi dan kandungan gizi serta bahan yang ada agar tinggi serat. Setiap hari, kita membutuhkan serat sekitar 21-25 gram untuk perempuan dan 30-38 gram untuk laki-laki agar pencernaan tetap sehat. Sayuran dan buah-buahan sangat dianjurkan. Tidak mesti berubah drastis. Lakukan perlahan namun pasti sampai benar-benar menjadi kebiasaan yang tak bisa ditinggalkan. Langkah selanjutnya adalah biasakan mengkonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Umumnya di kisaran dua liter dalam sehari. Bisa kurang atau bisa lebih. Tergantung kebutuhan.
Selain itu, hindari juga minuman mengandung kafein dan gula berlebih. Kedua minuman ini meski sangat menggiurkan untuk dinikmati namun memiliki andil besar dalam memperparah ambeien atau wasir. Apalagi jika ditambah dengan asupan air putih yang kurang. Feses yang dihasilkan dari akibat mengkonsumsi minuman berkafein dan gula berlebih akan keras dan bisa menyebabkan pendarahan apalagi jika dikeluarkan dengan mengejan terlalu keras.
3. Cari Kegiatan
Maksudnya mencari kegiatan di sini adalah mencari waktu untuk diisi dengan kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik. Pola hidup yang baik di antaranya adalah aktivitas yang membuat kita bergerak bahkan sampai mengeluarkan keringat.
Jadwalkan mula-mula satu bulan sekali jika masih belum terbiasa. Sampai tiba saatnya, tubuh bisa beradaptasi dengan baik langsung naikkan intensitas kegiatan menjadi satu minggu sekali. Kemudian menjadi dua kali dalam seminggu. Sampai pada tiga kali seminggu. Melancarkan peredaran darah juga bagus untuk kesehatan tubuh.
Dan untuk bisa mewujudkan semua itu diperlukan semangat dan upaya konsisten yang tidak main-main. Jika kesulitan melakukannya sendiri, mulailah dengan membuat perencanaan serta jadwal. Mencegah ambeien dengan pola hidup bisa dimulai dengan memilih menu makanan yang disiapkan setiap harinya, membuat jadwal untuk berolahraga dan membiasakan membawa perlengkapan minum untuk mencukupi kebutuhan air putih. Dengan begitu, pola hidup yang dimulai lambat laun akan menjadi kebiasaan dan menjadi kebutuhan yang tidak bisa ditinggalkan.
