Ambeien atau wasir mungkin menjadi masalah tersendiri bagi Anda yang pernah mengalaminya. Ambeien adalah penyakit yang bisa ditemukan di daerah dubur atau anus akibat pembengkakan pembuluh darah sekitar dubur sehingga tekanan di dalam pembuluh darah mengalami peningkatan dan menghalangi aliran darah ke anus. Penyakit ini tidak berat tetapi dapat mengganggu kualitas hidup penderitanya seperti mengalami nyeri yang teramat sangat ketika duduk atau tidur.
Cara Mencegah Ambeien
Bagi Anda yang sedang mengalami nyeri akibat wasir, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk terbebas dari rasa nyeri tersebut. Beberapa tips berikut ini yang dapat diikuti. Simak penjelasan dibawah ini:
1. Perbanyak Makanan Berserat
Salah satu penyebab adanya wasir adalah kebiasaan mengejan sewaktu buang air besar karena kotoran keras. Hal ini disebabkan gaya hidup yang mengkonsumsi makanan rendah serat.
Banyak orang mengira bahwa perkara makanan adalah tentang besar porsi yang ada dan bisa membuat kenyang. Padahal komposisi makanan pun turut memberi andil dalam menjaga tubuh terhindari dari nyeri akibat ambeien. Biasakan makanan berserat tinggi dalam porsi makanan. Kalaupun ingin makan makanan berlemak, silahkan saja, asal dalam kadar yang sedikit dan setelah itu langsung ditimpa dengan makanan sehat. Makanan berserat bisa didapat dari sayuran berwarna hijau, buah-buahan, dan produk yang memiliki kandungan gandum.
[related_posts]
2. Cukupkan Air Putih
Meski sepele, mengkonsumsi air putih sesuai dengan kondisi tubuh bisa membuat wasir tidak hinggap di tubuh kita. Air putih yang masuk kedalam tubuh akan membuat kotoran melunak sehingga nanti pada saat pelepasan tidak perlu mengejan. Hal ini semakin menurunkan resiko terkena wasir di samping membuat ginjal kita bersih.
Untuk pembiasaan, selalu bawa botol minuman kemanapun Anda pergi. Sebaiknya, setiap orang mengkonsumsi air putih sebanyak dua liter dalam sehari. Namun kapasitas tampung setiap orang berbeda. Ada yang lebih atau pas dua liter dalam sehari. Biasanya indikator tubuh kita tercukupi asupan air putih dilihat dari warna air seni. Semakin putih air seni menandakan tubuh kita tercukupi kebutuhan konsumsi air. Namun jika semakin keruh dan berwarna kuning, sebaiknya hati-hati karena itu tandanya badan terkena dehidrasi.
3. Sempatkan Bergerak
Kesibukan kerja yang padat membuat badan malas untuk bergerak. Ini juga harus dihindari agar hidup terbebas dari wasir. Kurang bergerak, duduk terlalu lama dan berdiri terlalu lama bisa menambah nyeri akibat ambeien.
Hal itu dikarenakan otot kurang terlatih dan kaku dan berpengaruh pada tidak lancarnya pelepasan feses dalam tubuh. Semakin banyak diam, maka seluruh sendi yang ada akan semakin cepat aus dan tidak teroptimalkan daya kerjanya.
Oleh karena itu, gaya hidup seperti olahraga yang bersifat ringan itu penting. Anda dapat melakukan lari pagi lima belas menit berkeliling komplek rumah atau bisa juga dengan mengikuti senam setiap minggu secara berkala.
Tak hanya itu, jika saat bekerja, sediakanlah waktu untuk sekedar berjalan santai pada saat jam istirahat. Jika dirasa sudah duduk terlalu lama, regangkan badan dan beri waktu pada badan untuk berehat, kemudian lanjutkan aktivitas kembali.
Tidak harus sampai berkeringat, yang penting usahakan agar badan tidak diam dalam satu tempat untuk waktu yang lama agar aliran darah tidak tersendat dan terbebas dari gejala wasir. Kunjungi artikel olahraga untuk penderita wasir untuk info lengkap mengenai olahraga yang cocok untuk penderita wasir.
Sumber:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/symptoms-causes/syc-20360268
https://www.everydayhealth.com/hemorrhoids/guide/
